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ストレッチヒーロー 米子店のブログ
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投稿日：2026/2/22
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実は肩こりの原因は肩じゃないかも？
「肩がこる＝肩の筋肉が悪い」そう思われがちですが、実は肩こりの多くは“結果”にすぎません。
肩はトラブルの発生源ではなく、サインを出している場所です。
肩こりの正体は「全身バランスの乱れ」
肩こりは、僧帽筋や肩甲挙筋などの緊張で起こります。
しかし、その緊張を生んでいる原因は別にあります。
主な要因は以下の通りです。
・ 姿勢の崩れ（特にフォワードヘッド）
・ 胸椎の動きの低下
・ 肩甲骨の可動性低下
・ 呼吸の浅さ
・ ストレスや活動量の低下
つまり、肩こりは「肩の問題」ではなく、身体全体の使い方の問題なのです。
最大の原因は姿勢
頭の重さは約4～6kg。本来は骨で支えられますが、前に出ると筋肉で支えることになります。
その結果、肩周りは常に緊張状態に。血流が低下し、疲労が蓄積し、こりへとつながります。
背中と呼吸もカギ
猫背で胸椎が動かないと、肩甲骨の動きが制限されます。その代償として肩の筋肉が働きすぎてしまいます。
さらに呼吸が浅いと、首や肩の筋肉が呼吸を補助し、慢性的な緊張状態になります。
肩だけ揉んでも改善しにくい理由
原因が姿勢や背中にある場合、肩だけをほぐしても一時的な緩和にとどまります。
根本改善には、土台から整えることが必要です。
改善のポイント
・ 胸椎の可動性を高める
・ 肩甲骨を動かす
・ 頭の位置を整える
・ 深い呼吸を身につける
まとめ
肩こりは「肩の問題」ではなく「全身の問題」。
肩はメッセンジャーにすぎません。姿勢・背中・呼吸を整えることが、根本改善への近道です。
肩だけを見るのではなく、身体全体からアプローチすることが大切です。
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投稿者
米子店 トレーナー
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