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ストレッチヒーロー 米子店のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 米子で腸活が気になっている方！
- 腸活とは？体の内側から整える健康習慣
腸活とは、腸内環境を整える生活習慣のことです。腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく、体の健康にも大きく関わっています。人の免疫機能の約70％は腸に関係しているといわれており、腸内環境を整えることは健康維持にとても重要です。
腸の中には、約1000種類・100兆個以上の腸内細菌が存在しています。これらは「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に分けられ、バランスを取りながら腸内に存在しています。善玉菌が優勢な状態を保つことが、腸活の大きな目的です。
腸の働きに関係するものの一つが酵素です。酵素は体内の化学反応を助けるタンパク質で、特に消化に重要な役割があります。炭水化物、タンパク質、脂質などの食べ物は、酵素によって分解されることで体が吸収できる形になります。消化がスムーズに行われることで、腸への負担も少なくなります。
腸内環境を整えるために意識したいポイントは次の3つです。
1 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどは腸内環境をサポートする菌を含んでいます。
2 食物繊維を摂る
食物繊維は善玉菌のエサになります。野菜、豆類、海藻、果物などをバランスよく摂ることが大切です。
3 適度に体を動かす
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は腸の動きをサポートするとされています。
腸活は特別なことではなく、毎日の食事や生活習慣の積み重ねが大切です。腸内環境を整えることで、体の内側から健康をサポートすることにつながります。
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投稿者
米子店 トレーナー
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