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ストレッチヒーロー 米子店のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 米子で体の不調を感じてる方、それ自律神経の乱れかも
【自律神経とは？】
自律神経は、私たちの意思とは関係なく体の働きをコントロールしている神経です。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」の2つがバランスを取りながら、呼吸・体温・内臓・睡眠などを調整しています。
【自律神経が乱れる原因】
現代では、以下のような要因でバランスが崩れやすくなっています。
・ストレス（仕事・人間関係）
・スマートフォンの長時間使用
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
・睡眠不足や生活リズムの乱れ
・季節の変わり目（寒暖差）
【こんな不調は要注意】
自律神経が乱れると、さまざまな症状が現れます。
・肩こり、首こり
・疲れが抜けない
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・頭痛やめまい
・胃腸の不調
※「原因がはっきりしない不調」が続くのが特徴です。
【今日からできる整え方】
日常のちょっとした習慣で整えることができます。
１． 深呼吸
4秒吸って6秒吐く呼吸を繰り返すことで、リラックスしやすくなります。
２． 朝日を浴びる
体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整いやすくなります。
３． 肩甲骨を動かす
呼吸が深くなり、姿勢改善にもつながります。
４． 湯船につかる
シャワーだけでなく入浴することで、自然とリラックスモードに切り替わります。
【まとめ】
自律神経の乱れは「生活習慣」と「姿勢」の積み重ねによって起こります。
セルフケアでも改善は可能ですが、慢性的な不調が続く場合は体のバランス自体が崩れている可能性もあります。
当店では、姿勢・筋肉・呼吸のバランスを整え、自律神経が働きやすい状態へ導くサポートを行っています。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
米子店 トレーナー
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