パーソナルトレーニングジム Pure ダイエット・ボディメイク特化
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ピュア(Pure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- ピラティスか筋トレかの選択を間違える人が多い理由
天王寺区上本町でパーソナルトレーニングジムPureを運営している別府です。
日々多くの方の体づくりをサポートしていると、「ピラティスと筋トレ、どちらをやればいいですか？」という相談をよく受けます。
どちらも良い運動ですが、体の状態や目的によって選び方を間違えてしまう人がとても多いのも事実です。
今日は現場で多くの方を見てきた立場から、初心者にもわかりやすくお話しします。
◆ ピラティスと筋トレは目的が違う
まず大切なのは、ピラティスと筋トレはそもそも目的が違うということです。
ピラティスは姿勢改善や体のコントロール能力を高める運動です。
一方、筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、体型を変えることに強い運動です。
つまり、体を整えるのがピラティス、体を変えるのが筋トレというイメージです。
ここを理解せずに流行やイメージだけで選んでしまうと、思ったような結果が出ないことがあります。
◆ 筋トレを選んだ方がいい人の特徴
現場で多くの体を見てきた経験から言うと、次のような方はピラティスより筋トレが合う可能性が高いです。
・運動不足で体力が落ちている
・体脂肪が多く体型を変えたい
・お尻や脚を引き締めたい
・姿勢だけでなく見た目を変えたい
・代謝が落ちて太りやすくなった
このタイプの方は筋肉量が足りていないことが多く、筋トレで筋肉を刺激することで体型が変わりやすくなります。
◆ 体型が変わらない人に多い共通点
「ピラティスを続けているのに体型が変わらない」という相談もよく受けます。
実際に体を見てみると、筋肉量が少なく脂肪が多いケースがほとんどです。
この状態では、まず筋肉をつけることが重要です。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
結果としてお尻や脚、ウエストのラインが大きく変わっていきます。
◆ さいごに
ピラティスも筋トレも素晴らしい運動です。
ただし、体の状態と目的に合った選択をすることがとても大切です。
運動不足で体型を変えたい人、体力をつけたい人は筋トレから始めると結果が出やすいと感じています。
体づくりは難しいものではありません。
正しい方法を知れば、体は必ず変わります。
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