パーソナルトレーニングジム Pure ダイエット・ボディメイク特化
パーソナルトレーニングジムピュアダイエットボディメイクトッカ
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ピュア(Pure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- エステより筋トレが推奨される理由！
天王寺区上本町でパーソナルトレーニングジムPureを運営している別府です。
日々トレーニング指導をしていると、「痩せたいのでエステに通おうと思っています」という相談を受けることがあります。
もちろんエステを否定するつもりはありません。
ただ、体を本当に変えたいなら知っておいてほしい事実があります。
国が推奨している方法はエステではなく運動、特に筋力トレーニングなのです。
◆ 厚生労働省が推奨しているのは運動
厚生労働省が発表している健康づくりの指針『健康づくりのための身体活動・運動ガイド』では、生活習慣病予防や体重管理のために身体活動と筋力トレーニングが推奨されています。
週に複数回の筋トレは、基礎代謝を高め、体脂肪を減らし、健康を維持するために有効とされています。
一方で、エステによる痩身は医療や健康改善の方法として国が推奨しているものではありません。
つまり、体を根本から変える方法として科学的に認められているのは運動なのです。
◆ 体型を変える鍵は筋肉量
実際に現場で多くの体を見てきた経験から言えることがあります。
痩せたいと悩む人の多くは筋肉量が少なく、代謝が低い状態です。
この状態でエステに頼っても体の仕組みは変わりません。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
お尻や脚、ウエストのラインが変わるのも筋肉が働くからです。
体型改善の土台は筋肉です。
ここを外してしまうと遠回りになります。
◆ エステに頼る人の考え方
少し厳しいことを言いますが、痩せたいのに自分では体を動かさず、誰かに痩せさせてもらおうと考える人もいます。
これは体の問題だけではなく考え方の問題でもあります。
体は自分の習慣の結果で作られます。
生活や行動を変えなければ体も変わりません。
運動を習慣にするという行動が、体型だけでなく考え方や自信も変えていくと感じています。
◆ さいごに
筋トレはつらいものだと思われがちですが、正しい方法で行えば初心者でも安全に続けることができます。
国が推奨しているのも、科学的な研究で効果が証明されているからです。
痩せたいと思ったとき、楽そうな方法に流されるのではなく、本当に体が変わる方法を選んでほしいと強く思っています。
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