ストレッチヒーローフクヤマカスガテン
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ストレッチヒーロー 福山春日店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/21
- セルフストレッチ紹介
- こんにちは！
ストレッチヒーロー春日店です！
今回はお家で簡単に出来るセルフストレッチを紹介します！
1.肩周りのストレッチ(四十肩、五十肩の人にオススメ)
・壁の前に立ち、肩の高さで両手を壁につきます
・そのままゆっくりと腰を曲げ、頭を落としていきます
・肩に伸びを感じる位置で止めて、呼吸をしながら10秒キープします
・これを3セットほど行います
2.ふくらはぎストレッチ(足疲れがある人にオススメ)
・先程と同じように壁の前に立ち、肩の高さで両手を壁につきます
・片足を後ろに伸ばし、前後で足を開きます
・後ろ足はしっかり伸ばし、伸ばした足のかかとは床にくつようにします
・ふくらはぎに伸びを感じる位置で、呼吸をしながら10秒キープします
・反対足も同じようにし、3セットほど行います
当店では、パーソナルストレッチだけではなく、このようにご自宅でも簡単に行えるセルフストレッチも指導しております！
ご自身でもストレッチを行いたい！他のセルフストレッチにも興味がある！という方は是非1度当店へお越しください！
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ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
春日店 トレーナーカスガテン ト
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