健康の為に水分がどれだけ大切なのか！：2022年12月20日｜篠崎駅前りゅうせい整体院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022/12/20

健康の為に水分がどれだけ大切なのか！: みなさんこんにちは！！
篠崎駅前りゅうせい鍼灸接骨院です！

寒くなってきたこの冬場、みなさんは毎日どのくらいの水分摂取が出来ていますか？？
暑かった夏場に比べると、やはりこまめな水分補給が落ちてきたのではないでしょうか・・・？

「脱水」という言葉…よくお聞きするかと思うのですが、脱水は暑いから起こるわけではありません。
脱水は水分の摂取量より排出量が上回った時に起こります。

【身体の水分を２％失うと・・・】
・脳が水を排出するなと指令を出し、発汗や尿量が減少。
　喉に強い渇きが現れます。
【水分を６％失うと・・・】
・身体の調節機能が落ち、手足の震えやふらつきが起こります。
【水分を１０％失うと・・・】
・筋肉のけいれんや失神が起こり、危機的状況に陥ります。

また、高齢になるにつれて成人の頃より脱水症状になりやすい傾向にある為、適度な水分の摂取が必要です。

人によって摂取量も実は違います！
体重×30ml＝1日の必要最低量です！

寒いこの時期、冷たいものではなく温かいものを飲む事おすすめします！
水分補給を頑張っていきましょう♪(^-^)