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投稿日：2023/12/25
- 【肩こりと猫背の関係】体の歪みを予防しよう！
- 一般的な肩こりの対策として基本となるのが、姿勢の改善です。
最も肩こりになりやすい姿勢は猫背です。
また、姿勢をよくしようとして背中を反ったり、胸だけを張ったりすると、かえって肩こりが起こりやすくなるのでご注意ください。
よい姿勢で立つために意識するポイントは、下記の5つです。
ひざを伸ばす
おへその下に力を入れて骨盤を立てる
軽く肩甲骨を後方に引き、胸を張る
あごを少し引く
頭頂部が真上から引っ張られている感覚で、背筋を伸ばす
上記のポイントを押さえた姿勢になったら、近くにいる人にチェックしてもらいましょう。
チェックするときは、横から見てもらい、耳、肩・骨盤、ひざ、外くるぶしの中心が一直線になっていれば、よい姿勢です。
2の骨盤を立てるのが、最も重要なポイントです。
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