カルチャースタジオ スイッチ(Switch)のブログ
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投稿日：2024/6/18
- 夏に向けて！楽々ダイエット！！
- なんといっても、姿勢に関しては、
整体で痩せやすい体をまずは、作りましょう！
土台作りは骨盤矯正！猫背矯正！反り腰改善がおすすめ！！
その次は体幹トレーニングをすると2～3ヶ月もあれば、
かなり変化するでしょう！！
体幹トレーニングで得られる効果
体が引き締まる
体幹トレーニングは、体の中心部にある筋肉を鍛えるため、お腹周りなどを中心に体を引き締める効果が期待できます。全身の筋肉をバランス良く鍛えられ、全体的な筋力アップと脂肪燃焼が期待できます。
基礎代謝を上げる
基礎代謝とは、生命維持活動のために必要な最低限のエネルギー消費量の事です。この数値が高いほど、安静時でも多くのカロリーを消費することができます。体幹トレーニングにより筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、より効率的にダイエットを進めることができます。
姿勢が良くなる
姿勢不良は、背中や腰の痛みの原因になります。体幹部の筋肉は、体のバランスを取る役割を果たします。背骨を適切な位置に保つことで、全体的な姿勢を支えます。体幹トレーニングによって体の中心部の筋肉が強化されると、自然と正しい姿勢を保つことができるようになります。
疲れにくくなる
体幹部の筋肉が強化されると、日常生活での動作がより効率的になり、無駄なエネルギー消費を減らすことができます。体幹部の筋肉が動作をサポートし、体のバランスを保つことで余計な力みを減らし、動作がスムーズになります。
体の負担の軽減
体幹部の筋肉が強化されると体のバランスが改善され、関節への負担が軽減されます。また、背骨周りの筋肉を強化し背骨の安定性を高めるため、腰や膝の痛み軽減効果も期待できます。
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