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雲上のゆりかご 稲田堤店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/3
- 眠れない。そんな日は。
- 9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています。
この暑さで、なかなか身体の疲れが取れない！というお声を多くお聞きします。
今日は「眠り」のお話です。
＊寝つきが悪い（入眠困難）
＊夜中頻繁に目が覚めてしまう（中途覚醒）
＊早朝に目が覚めてしまう（早朝覚醒）
＊眠りが浅く十分に眠った感じがしない（熟眠障害）
の主に4パターンに分かれます。
朝起きた時から、スッキリ感はなく
日中に倦怠感、体調不良が起こる状態のことを「不眠」といいます。
これらの主な原因は
「環境的要因、身体的要因、生活習慣的要因、心理的要因」と言われています。
そこで、セルフケアとして、今すぐに簡単に実行できるセルフケアのご紹介をします。
まず第1に、生活習慣の改善です。
入眠前はスマホの利用を控え、好きなアロマの香りの空間を作ったり
お部屋の温度や、明るさを調節し、眠りやすい環境を整えてみてください。
食事は寝る前の4時間前までに、入浴は1～2時間前に済ませるなど、
基本的な生活リズムを整えられるととても良いです。
さらに効果的な事は、《ヘットマッサージ》です。
頭の凝りをほぐしたり、安眠に効くツボを刺激することで副交感神経が優位になります。
横になりながらヘットスパを受けた時の睡眠の効果は、
約10分の睡眠が、なんと 「通常の睡眠の8時間に相当する」 と言われています。
また施術後の快眠効果も持続するので、睡眠障害や不眠の改善につながり、
快眠効果、ストレス解消、眼精疲労の緩和などの効果も期待できます。
睡眠にお悩みの方は、ヘッドマッサージもオススメです♪
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