SEITAI Health support TAMAKI.2
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セイタイ ヘルスサポート タマキ(SEITAI Health support TAMAKI.2)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/9
- プチ断食のすすめ
- 2026年がスタートして1週間余り。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
年末年始、ご家族やご親戚で集まって、
つい食べ過ぎた。。。飲みすぎた。。。なんて方も多いと思います。
いつもと違うリズムで生活するとそのあと、
元に戻ることがなかなかおっくうで、
体が重く、気持ちもネガティブになりがちですよね。
昔から、1/7には七草がゆを食べてお腹を休ませる風習もありますが、
そう、ついつい食べ過ぎてしまった後は、リセットするために
プチ断食がとてもおすすめです。
取り組みやすいのは、朝食を抜く16時間断食。
朝食は、食べたほうがいい！とよく言われますが、
年齢を重ねると特に、胃腸の働きは鈍くなってくるので、
時には休ませることが必要なんです。
前の日の夕飯を20時までに済ませ、
次の日のお昼12時まであければ、16時間です。
その間、水分は取って構いません。
また、お腹がすきすぎて辛い場合は、12時間、14時間でも大丈夫です。
自分に合う時間で試してみてください。
お腹が、ぐぅ～っとすく感覚を取り戻してから
食べるようにすると、
消化器官の機能を取り戻すだけでなく、
高血糖や高血圧、糖尿病や心疾患のリスクを減らすことができる、
古い細胞が生まれ変わる仕組みであるオートファジーの仕組みが活性化する、
免疫細胞の白血球が活発化する
などのメリットがあるのです。
この時期、お腹が重いな…と感じた方は、
プチ断食、おすすめですよ。
TAMAKI.2では、腸もみコースもとても人気です。
胃腸の調子を整えたい方、
お腹を柔らかくしたい方、
深いリラックスを味わいたい方、
是非一度お試しください！
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