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assure  Lilou

アシュレ リル

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  • 宮城県仙台市泉区泉中央1-15-3 赤間総業泉中央パーキングビル 1F
  • 泉中央駅から徒歩1分/仙台駅から地下鉄20分/富谷コストコから車20分/

アシュレ リル(assure Lilou)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/16
脚に溜まった老廃物を自宅で流す方法
こんにちは、アシュレリルです!

本日は、寝る前やテレビ、動画を見る時に行うだけで足がスーッと軽くなる方法を伝授致します!
1日立ちっぱなしや座りっぱなしの方へぜひ意識して取り組んでみてほしいです。

脚に溜まった老廃物を自宅で流す方法_20260216_1

1.壁から30cm離れた場所で、壁側を向いて寝転びます。

2.ゆっくりと腰を壁に近づけ、お尻を出来るだけ壁に沿わせてください。

3.足を壁に向かってまっすぐ上げます。
(この時、膝を軽く曲げた状態で膝を伸ばしきらずにするとリラックス出来ます。)

4.両手を体の横に置き、手のひらを上に向けて軽く力を抜きます。

5.呼吸を意識し、5~20分程度その姿勢をキープします。

6.元に戻る際は、いきなり戻るのではなく膝を曲げて片側に寝転び、ゆっくり起き上がります。

☆ポイント☆

・お尻を高くすることで腰が緩むのでリラックス効果up
・両手は万歳か肩横にまっすぐ開き胸を開くこと
・壁からお尻が離れすぎると効果が半減するため、できるだけ壁に近づけるようにしましょう!
習慣づけることで、日々の浮腫みの解消や疲労回復にも繋がるので、是非皆さんも初めは1~2分程度の無理のない範囲で初めて見ましょう!

足裏のマッサージも取り入れると相乗効果になるので、足裏を揉んだりグーで踵から足の指に流すのも気持ちいいのでオススメ♪
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アシュレ リル(assure Lilou) 瀧澤
ご来店お待ちしております
エステティシャン
瀧澤 タキザワ
投稿者
アシュレ リル(assure Lilou) 瀧澤

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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ(脚に溜まった老廃物を自宅で流す方法)/ホットペッパービューティー

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