アシュレ リル
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アシュレ リル(assure Lilou)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/27
- 今日から簡単ストレートネックストレッチ!
- こんにちは!アシュレリルです!
最近カウンセリングや施術中に
「首が辛い」「頭痛がひどい」という言葉をよくききます。もしかすると「ストレートネック」かもしれません!
本来緩やかなカーブがある首の骨がスマホやパソコンの見過ぎで前に出てしまい、
真っ直ぐな状態になっていることがあります。
約4~6kgある頭を支える首への負担が顔が前に傾くほどどんどん増えていきます…!
日本人の約8割がストレートネック、今や現代病とも言われていますが、
進行すると「頭痛」「手の痺れ」「めまい」に繋がることも!◎座ってできる簡単ストレッチ◎
ステップ1:椅子に座り、背筋を伸ばす。
ステップ2:片手で頭を軽く横に倒し、首の横を伸ばす。
ステップ3:反対側も同様に。
ステップ4:両手を後頭部に当て、顎を軽く引いて前後にも動かす。
◎立ったままできる簡単ストレッチ◎
ステップ1:足を肩幅に開いて立つ。
ステップ2:お尻の辺りで両手を組み合わせる。
ステップ3:頭を上に向ける。両腕を身体から離し、腕全体を斜め下の方向に引き下げる。
ステップ4:左右の胸と胸椎の伸びを意識し、深呼吸3回
※どちらの動きも無理のない範囲で行ってください!
「気付いた時に少し動かすこと」「同じ姿勢で長時間居続けないこと」が大切!
なんとなくの不調を見逃さずに労ってあげてくださいね!
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assure Lillou
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