くつろぎ処癒家のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/13
- ナッツは危険
ナッツ＝健康！は本当？実は注意が必要です。
ナッツはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で美容や健康に良いイメージがありますよね。
しかし、その一方で PUFA（多価不飽和脂肪酸） を多く含むため、注意が必要です。
PUFAのリスク
PUFAは熱や酸素に弱く、体内で酸化しやすい性質を持っています。
酸化が進むと 「過酸化脂質」 が発生し、さらにそれが分解される過程で アルデヒド という有害物質が生まれます。
アルデヒドは体内のタンパク質やDNAと結びつき、
慢性的な炎症
肌荒れやニキビ
生活習慣病リスク
などを引き起こす原因になり得ます。
もちろん、少量を新鮮な状態で摂る分には問題ありませんが、
「体に良いから」と過信して食べ過ぎたり、酸化したナッツを常食することは、むしろ炎症の温床になってしまうのです。
ナッツを選ぶポイント
・極少量を「おやつ」程度に
・なるべく新鮮で酸化していないものを
・ローストよりも生に近い状態を選ぶ
健康食材も「量」と「質」が大切です。
ぜひ意識して取り入れてみてください
#正しいニキビの治し方
#正しいニキビケア
#宮古島ニキビケア
#ナッツは危険
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