アロマアネラ(Aroma Anela)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/30
- 夏の夜にぐっすり眠る方法
- こんにちは！
夜も暑い日が続きますがしっかり睡眠はとれていますか？
今日は暑くて中々眠れない人必見！夏の夜にぐっすり眠れる方法をお伝えします。
1.就寝前にシャワーやぬるめのお風呂にはいる
寝る１時間前に38-40℃のぬるま湯に入ると、身体の深部体温が下がり眠りやすくなります。
2.通気性の良いパジャマや冷感寝具を使う
接触冷感のシーツや枕カバー、吸湿・速乾素材の寝巻きで快適さアップ↑↑
3.エアコンはつけっぱなしがおすすめ
タイマーではなく、27-28℃で一晩中つけっぱなしに。冷えすぎには注意し、
風が直接当たらないように気をつけましょう。
4.枕元に冷却グッズを活用する
冷却ジェル枕や保冷剤をタオルに包んで首元・脇の下に当てると、熱を効率的に放出できます。
暑くて寝苦しい方は以上のことを実践してみてください！
睡眠不足は危険です！しっかり寝て食べてこの夏を乗り越えましょう☆
最近冷房が効きすぎた部屋にいて身体がだるいというお客様が増えています。
当店はお盆も休まず営業しておりますのでいつでもお待ちしております☆
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