アロマアネラ(Aroma Anela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 寒さですくむ肩凝り
- こんにちは！
今日はこの冬特に悩みの多い肩凝りの解消法をお伝えします。
寒さで身体をギュッと縮めていませんか？
その肩をすくめる癖が冬の頑固な肩凝りの大きな原因かもしれません。
寒さを感じると、体は熱を逃がさないよう筋肉を収縮させてしまいます。
☆冬の肩凝り解消法☆
■肩を動かす
肩凝りを感じたら肩を耳まで持ち上げ、一気にストンと落としてみてください。
これだけで筋肉が緊張がリセットされます。
肩を大きく回したり、首を左右に倒すストレッチもオススメです◎
■首、肩を温める
マフラーやネックウォーマーで首元を温めるのも効果的。
温めることで血行が良くなり筋肉の緊張が和らぎます。
毎日お風呂に浸かり、温かい飲み物を飲むのも体が温まりポカポカになります。
■自律神経を整える
ストレッチや体を温めても肩凝りが続くのは自律神経の乱れが原因かもしれません。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠で整えましょう。
冬は忘れがちですが、水分補給も大切。
こまめな水分補給は、副交感神経が活性化し、
血液の巡りが良くなります。
最近は少しずつ暖かい日が多くなって来ましたがまだまだ雨などで冷え込むので
身体をしっかり温めて体調には気をつけてくださいね。
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