【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店
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イントゥーナイン 表参道店(Into9)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 【ピラティスvs筋トレ】優れてるのはどっち？！
こんばんは！
パーソナルジムINTO9です！
タイトルにも書きましたが、
今回は筋トレとピラティス回です。
ここでイメージしやすい様に
ピラティスと筋トレの違いを説明します↓
【ピラティス】
低い負荷で連続的に刺激を与えて、固まった筋肉や関節を小さく開放する。
深い呼吸法で腹式呼吸などを取り入れて芯から改善する。
【筋トレ】
強い負荷で短期間で刺激を与えて、筋肉や関節の動きを大きく開放する
代謝をあげて一気に脂肪燃焼を促し、外（ボディライン）から改善する。
ザックリ言うとこんな感じです↑
（どこかのピラティスインストラクターさんに怒られそうです笑）
できないのは
リフォーマーやキャデラックなど専用器具を用いた種目などです。
ジムで宙吊りになったりひっくり返ったりは出来ませんので、あれは貴重な種目と器具だと断言できます。
しかし、
最近の女性は「痩せるため」にピラティスに行っている方が多いですよね？
でも結果は「痩せない」んです。
なぜなら「負荷が足りない」からです。
日常ではありえない姿勢で器具を動かしますので最初はビックリしますが、
それに慣れたら効果は薄れます。
そしてそれ以上に負荷をあげることはできません。
対して筋トレは、半永久的に負荷をあげることが可能です。
慣れても慣れても次がありますので
ピラティスに比べて効果の停滞がずっと遠くにあります。
あとは女性の悩みで多い
「お尻をあげたいとか胸の位置を高くしたい」などのボディメイクも、
筋肉をつけてリフトアップさせることが必要です。
そもそもピラティスインストラクターさんたちも筋トレしてますから、、、
ということで、結果発表です！
【結果】
・早く痩せるのはどっち？
→筋トレ
・姿勢が良くなるのは？
→目的による
・ヒップアップ、バストアップに効果的なのは？
→筋トレ
・おしゃれな雰囲気なのは？
→ピラティス
・体力に自信がない人に向いてるのは？
→ピラティス
・しかし、痩せるのは？
→筋トレ
という形になります。目的や自分のリズムにあった方を選ぶと良さそうですね！
INTO9では筋トレだけでなく『骨格診断』もセットでご提供しています！
短期間でしっかり痩せたい方は
我々にお任せください！
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