アロマリンパサロンハル
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晴琉(haru)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/1
- 超簡単！服を着たままセルフ足マッサージ！
- 9月になりましたが、まだまだ暑いですね☆
最近、暑さとクーラーの冷えで足がむくんでしんどい(＞_＜)
という方がよくお見えになります！
そこで、お家でもできる服を着たままでも大丈夫な
超簡単！足のセルフマッサージをご紹介します＼(^o^)／
〇まず、足を伸ばして座った状態で太ももの付け根(そけい部)を
優しくモミモミします！絶対に優しくしてください♪
揉んでいる手を置いたまま子供がただをこねる時のように足を
パタパタさせるとよりリンパが流れやすいです☆
〇次に足の裏、足の甲をモミモミします♪
片足ずつ両手で包んでパン生地をコネコネする感じです★
痛気持ちいくらいまでの優しさでOK！
〇ふくらはぎをゆさゆさします！
両手で挟んで横に揺らす感じです☆
片手で掴んで揺らしてもOK
１箇所だけではなく足首の辺りからししゃものところまで
まんべんなく揺らしてあげてください♪
グーでトントン叩いてあげるのもOK☆〇次は、足を伸ばして膝の裏にグーにした手を入れて
足の重さでコブシに膝裏が当たるようにします！
体がかたい方はあまり当たらないのでグーを入れたまま
足首だけをぐるぐる回すと当たりやすくなります♪♪
片足ずつやってくださいね(^^)
難しかったら膝を曲げて膝裏を優しく押すかなでるだけでもOK！
〇最後に太ももをゆさゆさします♪
足を少し曲げるとやりやすいです！
両手で挟むようにして横に揺らします。
足を伸ばしたまま上の面だけ揺らしたり片足をあぐらみたいにして
内ももだけゆさゆさするとより流れやすいです＼(^o^)／
グーでトントン叩いてあげるのもOKです☆いかがでしょうか？(^^)コレで少し軽くなったと思います♪♪
マッサージの方法はいろんなもがあります☆
共通しているポイントは強くしすぎない！
痛気持ちいいまでに留めてくださいね＼(^o^)／
今回は服を着たままの簡単な方法をご紹介しました！
足がむくんでつらいなと思われたらぜひ試してみてください♪♪
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