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投稿日：2026/3/15
- 野球肩について
- 野球をしている方に多いお悩みの一つに「野球肩」があります。
野球肩とは、ボールを投げる動作を繰り返すことで肩の筋肉や関節に負担がかかり、痛みが出てしまう状態のことをいいます。
特にピッチャーやキャッチャーの方に多く見られますが、外野手や内野手でも投げる動作が多い方は起こることがあります。投球時や腕を上げた時に肩の奥に痛みを感じたり、腕が上がりにくくなることがあります。
野球肩は肩だけの問題ではなく、肩甲骨や背中、腕の筋肉の硬さが影響していることも少なくありません。肩甲骨の動きが悪くなったり、前腕や背中が硬くなると肩の動きが制限され、肩に負担が集中してしまうことがあります。
また体の使い方も重要です。体全体を使って投げることができていないと、肩だけで投げる形になり痛みの原因になることがあります。
肩の違和感をそのままにして投げ続けると、炎症が強くなり長く痛みが続いてしまうこともあります。違和感を感じた時は早めに体のケアをすることが大切です。
肩だけでなく、肩甲骨や腕、背中の状態を整えることで肩の負担が軽減することがあります。スポーツを長く楽しむためにも、体全体のバランスを整えていきましょう。
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