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リライズ整体 横浜のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 雨の日の怠さの正体は？
- みなさん、こんにちは♪
リライズ整体です！
雨の日ってお身体の怠さ、重さがありますよね？
雨の日の身体のだるさは、気圧低下による自律神経の乱れ（気象病）や、高湿度による体内の水分停滞（水毒）が原因なんです！
主に副交感神経が優位になり、血流悪化や頭痛、倦怠感を引き起こします。
雨の日の身体のだるさの原因
主な原因
気圧・気温・湿度の急激な変化: 自律神経のバランスが崩れ、血管が拡張してだるさや頭痛を引き起こしやすくなります。
低酸素・低血圧状態: 気圧が下がると血管が拡張し、脳の血流が低下しやすくなってしまいます。
体内の水分の滞り（水毒）: 高湿度で汗が蒸発せず、体内に余分な水分が溜まり、むくみや重だるさにつながってしまうのです。
セロトニンの減少: 日照時間が減ると「幸せホルモン」セロトニンが減り、気分が落ち込みやすくなってしまいます。
おすすめの対策
自律神経を整える: 朝起きたらカーテンを開けて光を浴びましょう！セロトニンの分泌がしやすくなります！
身体を動かす: 室内でスクワットやストレッチをし、軽い運動で血流を良くすることで倦怠感や頭痛が軽減されます！
入浴: ぬるめのお湯（38～40度）にゆっくり浸かり、副交感神経を安定させ、血流を促進する。老廃物の排出にも一躍買ってくれます！
食事と水分: カリウムを多く含む食品（バナナ、アボカド、大豆製品）を摂取することで余分な水分を排出することが出来るのでむくみや怠さの軽減が出来ます！
冷え対策: 室内が寒い場合は羽織るものを準備しておきますと体温維持も出来血流の悪化にも対応出来ます！
整体を受けることで血流促進、緊張緩和、ストレッチをしてあげることによって運動不足も多少緩和してくれますのでお気軽にご相談下さい！
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