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いちろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 腰痛の原因とセルフチェック方法
- 腰痛は、姿勢の悪さや運動不足、筋力低下が原因で起こりやすくなります。特に長時間パソコンの前に座りっぱなし等の同じ姿勢でいることが多い方は、腰への負担が大きくなりがちで要注意です。またストレスが多い方も自律神経が乱れ血流の低下を招くので、今はそんなに痛くないから大丈夫と油断しない事が大切です。
あなたの腰の状態がどうなのか自宅でできるセルフチェック方法を紹介します。やり方は立った状態で指先を床に付けるように前屈、腰に手をあてて後ろに反ってみて痛みが出るかどうか、この二つのどちらか１つでも痛みや重だるさなどが出るか確認してみましょう。痛みや重だるさ等が出る場合は無理をせず、早めにケアをする事が大切です。腰は身体の『要』、そのまま放っておくと痛みの原因が蓄積してしますかもしれません。
日常生活では、正しい姿勢(骨盤を立てる)を意識し、適度な運動を心がけましょう。腰痛は放置せず、早めのケアが重要です。
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