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いちろ整骨院のブログ
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投稿日:2026/1/23
- 自律神経の乱れが体に与える影響と対策
- 自律神経は、血液、内臓の働き、呼吸、体温の調節など体のさまざまな機能をコントロールしています。ストレスや不規則な生活、睡眠不足などが原因で自律神経が乱れると、血流の低下などにより、肩こりや腰痛、冷え症、頭痛などの症状が出やすくなります。またストレスにより胃の調子が悪くなる、痛みが出るなどの経験をした方も多いのではないでしょうか。このように自律神経が乱れると心身にさまざまな不調が現れます。
スマホを見ていて気が付いたら夜更かししてしまった。ストレスで大食い早食いになってしまった。などが無いように、いつもより30分~60分早く寝る、タンパク質とミネラルをちゃんと摂るなどを意識しましょう。自律神経は自分の意識でコントロールする事はできませんが、呼吸を介して落ちつかせることができます。緊張した時に深呼吸したり、落ち込んだ時にため息をつくのは、無意識のうちに呼吸で自律神経を調節しているんです。つまり、自律神経が乱れているな。と思ったときは深呼吸を10~20回程度行うと良いです。ぜひ深呼吸で自律神経を整えてみて下さい。
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