イチロセイコツイン
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いちろ整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 呼吸が浅いと感じていませんか？巻き肩が招く隠れ酸欠
- こんにちは！いちろ整骨院です。
仕事に集中している時や、子供のイヤイヤ期に直面している時、ふと気づくと「息が止まっていた」「呼吸が浅くなっていた」なんてことはありませんか？
実は、デスクワーク特有の「巻き肩」は、物理的にあなたの肺を圧迫し、呼吸を浅くさせているんです。
『肺は自力で膨らめない』
意外かもしれませんが、肺そのものには筋肉がありません。周りの肋骨（胸郭）や横隔膜が動くことで、肺に空気が入ります。
ところが、巻き肩になって胸の筋肉が硬くなると、肋骨の動きが制限されてしまいます。すると、本来の半分も空気を吸えていない「隠れ酸欠」状態に…。
これが続くと、疲れが取れにくい、集中力が続かない、さらには自律神経の乱れにも繋がってしまいます。
対策：1日5回の「深呼吸スイッチ」
仕事の合間、PCの画面から目を離して、この動作をやってみてください。
1. 鼻からゆっくり3秒かけて息を吸いながら、両腕を外側に大きく開き、手のひらを外に向けます。
2. 肩甲骨を寄せて、胸を天井に向けるイメージで。
3. 口から細く長く6秒かけて吐きながら、ゆっくり腕を戻します。
「吸う」よりも「吐く」を長くすることで、灰の中の空気がなくなり、より深い呼吸が出来るようになります。その結果リラックスの神経である副交感神経が優位になります。
当院の施術でで「深く吸える体」へ
当院の施術では、固まった胸の筋肉（小胸筋）を丁寧に緩め、肋骨周りの可動域を広げるアプローチを行っています。「施術の後に深呼吸したら、空気がたくさん入ってびっくりした！」というお声も多いんですよ。
酸素が全身に行き渡ると、疲れにくくなり、肌のツヤも良くなります。
お友達や同僚に、あれっ！? 最近何かやってる? なんて聞かれるかもしれませんね！
次回は、首から肩にかけてのラインを美しく見せる「僧帽筋（そうぼうきん）のケア」についてお届けします。
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