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いちろ整骨院のブログ
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投稿日:2026/4/11
- 盛り上がった肩スッキリ!後ろ姿を若返らせるポイント
- こんにちは!いちろ整骨院です。
「去年まで着ていた服が、なんだか似合わない…」「首が短くなった気がする」
そんなお悩みを持つ30代・40代の女性が増えています。その原因は、肩の筋肉(僧帽筋)が盛り上がって固まってしまう「いかり肩」にあるかもしれません。
怒っていなくても「いかり肩」に?
デスクワークで腕を浮かせたままタイピングをしたり、重いマザーズバッグを肩にかけたりしていると、肩をすくめる筋肉が常に緊張した状態になります。
筋肉は使いすぎると太く硬くなる性質があるため、首の付け根から肩にかけてがモコッと盛り上がってしまうのです。これが後ろ姿を「ガッシリ」見せてしまう原因です。
対策:肩の「すとん」下ろしエクササイズ
盛り上がった筋肉をリセットするには、あえて一度「最大まで緊張させる」のがコツです。
1. 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるように思い切りギューッと引き上げます。(5秒キープ)肩をすくめるような動きです。
2. 吐く息と同時に、一気に「ストン!」と脱力して肩を落とします。
3. これを3回繰り返すと、脳が「あ、今は力を抜いていいんだ」と認識し、筋肉が緩みます。
後ろ姿は、自分では見えないからこそ
肩の盛り上がりが取れると、首が長く見え、デコルテラインもスッキリします。
セルフケアではなかなかアプローチしにくい背中こそ、プロのメンテナンスが威力を発揮する場所です。
当院では、骨盤の歪みや肩甲骨周りを剥がすように整え、本来の華奢なラインを取り戻すサポートをしています。「最近、服が似合わなくなった」と感じる方は、ぜひ一度体験してみてください。次回は意外と見落としがちな「脇の下の詰まり」と肩こりの関係について解説します!
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