川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/29
- 夏に不足しやすい栄養素ってご存じですか？
- こんにちは！
今回は夏に不足しやすい栄養素をお話致しますね！
暑い夏って、なんだか体がだるくなったり疲れやすくなったりしますよね。
それは栄養が足りていないせいかも？
特に夏に不足しやすい栄養素が5つあります。
まずはビタミンB群。
これは体のエネルギーを作ったり神経の働きを助けたりする大事な栄養です。
夏は冷たい麺類ばかりで栄養が偏りがちだから、疲れやだるさ、しびれが出やすくなります。
次にビタミンC。
疲れをとったり免疫を強くしたり。
暑くて果物や野菜をあまり食べないと、風邪ひきやすくなったり肌が荒れやすくなることも。
カリウムは
筋肉や神経の調子を整える役割。
汗でどんどん流れちゃうので、足がつったりだるく感じる原因に。
そして鉄分!
酸素を体に運ぶ大切な成分で、食欲が落ちる夏は不足しやすいです。
立ちくらみや疲れやすさが出るかも。
最後に
たんぱく質。
筋肉や体の修復に必須ですが、冷たいそうめんだけ、なんて食事だと足りません。
夏バテやだるさを感じたら、この5つの栄養を意識して、バランスの良い食事をとってみてくださいね。
もちろん、整骨院でのケアも大切です。
一緒に夏を元気に乗り切りましょう！
栄養の事やお体の違和感、痛みがありましたら
お気軽にご相談ください。
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投稿者
小林 繭
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