川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 夏こそビタミンC！紫外線や夏バテ対策に！
- こんにちは！
前回の栄養のお話、ご覧いただけましたか？
今回は、体にとってとても身近で大切な栄養素「ビタミンC」についてご紹介します♪
強い日差しや暑さで体に負担がかかる夏。
実はこの季節こそ、「ビタミンC」をしっかり摂ることが大切なんです！
ビタミンCは、美容や免疫力アップに欠かせない栄養素。
紫外線によるダメージから肌を守ったり、夏バテ予防、風邪予防にも役立ちます。
ビタミンCの働きとして
・紫外線ダメージを防ぐ（美白・肌荒れ予防）
・コラーゲンの生成を助け、ハリのある肌に
・ストレスや疲れから体を守る
・免疫力アップで風邪予防にも◎
・鉄の吸収を助けて貧血予防
どんな食べ物に多いかと言うと
・キウイ1個：約70mg
・赤パプリカ1/2個：約100mg
・ブロッコリー：約50mg（※加熱しすぎ注意）
・いちご、みかん、レモン、アセロラなどの果物もおすすめ！
ビタミンCは体内に蓄えておけないので、こまめに摂るのがポイントです。
夏の疲れや肌荒れ、だるさを感じたら、まずは栄養から見直してみませんか？
当院では、栄養面のご相談も受け付けております(^^)
お気軽にお声かけください♪
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投稿者
小林 繭
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