川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/28
- デスクワーク中の姿勢大丈夫ですか？
- こんにちは！今回はデスクワーク中の姿勢についてお話致します！！
こんなお悩みありませんか？
・長時間のパソコン作業で肩や首がこる
・座っていると腰が痛くなる
・姿勢が悪いと分かっているけど直せない
実はこれらの多くは「デスクワーク姿勢」が原因です。
正しい姿勢がとれているか、簡単にセルフチェックしてみましょう！5つの姿勢チェックポイント
・耳と肩の位置
横から見たときに、耳が肩より前に出ていませんか？（→スマホ首・猫背のサイン）
・背中と腰
背もたれにダラっと寄りかかっていませんか？逆に反りすぎていませんか？
・モニターの高さ
画面の上端が目の高さより下になっていますか？（上を向いて見ると首に負担）
・足の位置
足裏は床についていますか？ぶらぶら浮いていない？
・手首の角度
キーボードを打つとき、肘が90度前後になっていますか？手首が反りすぎていませんか？
正しいデスクワーク姿勢のポイント
・椅子に深く座り、骨盤を立てる
・モニターは目線の高さに合わせる
・足裏はしっかり床に、もしくはフットレストを利用
・30～60分ごとに立ち上がって軽くストレッチ
自宅やオフィスでできる簡単リセット法
・両手を頭の後ろに組んで胸を開くストレッチ
・首をゆっくり左右に倒すストレッチ
・椅子に座ったまま腰をひねる運動
もし「セルフケアしても改善しない」
「肩こりや腰痛が慢性化している」場合は、早めにご相談ください。
当院では姿勢の歪みをチェックし、骨盤や背骨のバランスを整えながら
正しい姿勢をキープできるようにサポートしています。
施術だけでなく、自宅でできるストレッチ指導も行っていますので
お気軽にお問い合わせしてください。
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投稿者
小林 繭
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