川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/9
- 秋バテ・夏バテに効く栄養素
- 秋夏の暑さで疲れがたまり、
涼しくなってきた秋に体調を崩す方が増えています。
これを「秋バテ」と呼びます。
また、真夏の強い日差しや冷房、食欲不振などで
体調を崩す「夏バテ」もよく知られていますね。
どちらも共通しているのは、
自律神経の乱れ・胃腸の疲れ・栄養不足 が原因になりやすいことです。
ここでは、秋バテや夏バテの不調をやわらげる栄養素をご紹介します。
・ ビタミンC
強い紫外線やストレスで消耗しやすい栄養素。免疫力を高め、疲労回復や美肌づくりにも役立ちます。
→柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなどに豊富。
・ ビタミンB群
エネルギー代謝を助ける栄養素。だるさや疲労感の軽減に効果的です。特にナイアシン（B3）は、エネルギーをつくるために欠かせません。
→豚肉、鶏肉、魚、卵、納豆、玄米に多く含まれます。
・ ミネラル（マグネシウム・カリウム）
マグネシウム：神経や筋肉を落ち着かせ、ストレスや不眠に良い働き。
→アーモンド、豆類、海藻類に多い。
カリウム：余分な水分を排出し、むくみやだるさを改善。
→バナナ、きゅうり、スイカなど。
・ タンパク質
体の回復・免疫力アップに欠かせない栄養素。夏バテで食欲が落ちると不足しやすくなります。
→鶏むね肉、魚、大豆製品、卵をバランスよく摂りましょう。
秋バテ・夏バテを防ぐためには、
ビタミンCで疲労回復
ビタミンB群でエネルギーづくり
ミネラルで自律神経を整える
タンパク質で体力回復
といった栄養素を意識して摂ることが大切です。体の不調は施術だけでなく、食生活の見直しでも改善につながります
疲れやだるさが続くときは、ぜひお気軽に当院までご相談ください。
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投稿者
小林 繭
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