川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/16
- 季節の変わり目におすすめの栄養素
- こんにちは！今回は季節の変わりめにオススメの栄養素を紹介致します。
季節の変わり目は、
朝晩の寒暖差や気圧の変化で「体がだるい」「風邪をひきやすい」「自律神経が乱れる」
といった不調が起こりやすい時期です。
そんな時に大切なのが 「栄養で体を整えること」。
施術や運動と同じくらい、毎日の食事が体調管理には欠かせません。
季節の変わり目におすすめの栄養素
ビタミンCで免疫力アップ
柑橘類・キウイ・パプリカに多く含まれ、風邪予防や疲労回復に役立ちます。
ビタミンB群で疲れ対策
豚肉・卵・納豆・玄米に含まれ、エネルギー代謝をサポート。だるさを感じやすい時におすすめです。
鉄分で頭痛やめまい予防
女性に不足しやすい栄養素。赤身肉・レバー・ほうれん草・ひじきからしっかり補いましょう。
マグネシウムで自律神経を整える
ナッツ・豆類・海藻に多く、ストレスや寒暖差で乱れがちな体をサポートします。
発酵食品で腸から元気に
ヨーグルト・納豆・味噌など腸活に良い食品は、免疫力を底上げしてくれます。
当院だからこそ伝えたいポイント栄養はもちろん大切ですが、体のバランスを整えることも同じくらい大切です。
筋肉や骨格のゆがみをケアしながら、
食事で栄養を補うことで、季節の変わり目に負けない体作りができます。
当院では、施術だけでなく「栄養サポート」も行っています。
体調に不安がある方はお気軽にご相談ください(^^)
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投稿者
小林 繭
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