川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/16
- 免疫力アップのカギ！ビタミンDのすごい力
- こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日はビタミンDのお話を致します(^^)
最近「風邪をひきやすくなった」「疲れが抜けない」と感じていませんか？
その原因、もしかするとビタミンD不足かもしれません。
ビタミンDというと「骨のビタミン」というイメージが強いですが、
実は今、注目されているのが免疫力との深い関係です。
～ビタミンDが免疫を支える理由～
ビタミンDは、体の中で免疫細胞を活性化させるスイッチのような働きをしています。
体内にウイルスや細菌が侵入したとき、
ビタミンDがしっかりあると、免疫細胞が素早く反応して体を守ってくれるのです。
また、過剰に反応しすぎる免疫（アレルギーや自己免疫反応）を落ち着かせる働きもあるため、
免疫バランスを整える上でも重要な栄養素です。
現代人はビタミンD不足になってるかもしれません・・・
実は日本人の多くが、ビタミンD不足といわれています。
その理由は「日光に当たる時間の減少」。
ビタミンDは日光（紫外線）を浴びることで皮膚から合成されますが、
・屋内での仕事が多い
・日焼け止めを常に使用している
・外出が減っている
といった生活習慣により、体内で十分に作られない方が増えています。
食事でも取り入れれるので
ビタミンDが多くい含まれてる食品をご紹介致します(^^)
おすすめは次のような食品です。
・サーモン、サンマ、イワシなどの魚
・卵黄
・干ししいたけやきくらげ
魚を週2～3回、きのこを毎日少しずつ取り入れるだけでも効果的です。
日光＋食事のダブルケアで、体の中から免疫力を底上げしましょう。
季節の変わり目やストレスが多い時期は、体の免疫機能が低下しやすくなります。
そんな時こそ、ビタミンDをしっかり取り入れて**「疲れにくい身体」**を目指しましょう。
免疫が整うと、体の回復力も高まり、肩こり・腰痛・神経痛の改善にも良い影響があります。毎日の少しの意識が、あなたの健康を大きく変えていきます。
日光を浴びて、しっかり食べて、内側から強い体をつくっていきましょう！
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投稿者
小林 繭
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