川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/26
- 今の時期こそ取りたい栄養素は。。。？
- こんにちは。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
今回は今の時期に必要な栄養素をご紹介致します(*^^*)
寒さが続くこの季節は、体調を崩しやすく、肌も乾燥しやすい時期。
普段の食事に少し意識を向けるだけで、体の中から整いやすくなります。
今回は、冬に特に取り入れたい栄養素をご紹介します。
ビタミンC（免疫サポート・美肌）
風邪をひきやすい時期に欠かせないビタミンC。
免疫力を守る働きに加え、乾燥でダメージを受けた肌のケアにも◎。
みかん・キウイ・ブロッコリー・パプリカなど、冬に手に入りやすい食材で手軽に摂取できます。
ビタミンD（骨の健康・気分の安定）
日照時間の減る季節は不足しやすい栄養素。
骨の健康だけでなく、メンタル面にも良い働きが期待できます。
鮭・サバ・卵・きのこ類などがおすすめです。
たんぱく質（体力・代謝アップ）
体の土台となる栄養素で、冷えに負けない体づくりに必要不可欠。
鶏肉・大豆製品・卵・ヨーグルトなどをバランスよく。
オメガ3脂肪酸（血流サポート・乾燥対策）
冬は血流が悪くなりやすい季節。青魚やくるみ、亜麻仁油などを取り入れることで
身体も肌もしっとり整いに。寒い季節は、食事のちょっとした工夫だけで体がぐっとラクになります。
体の内側から整えて、元気に冬を過ごしていきましょう。
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投稿者
小林 繭
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