川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 乾燥シーズンに必要な栄養素｜内側からうるおい対策
- こんにちは。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
今回は乾燥シーズンに必要な栄養素のお話をさせて頂きます。
空気が乾燥する季節は、肌荒れや唇のひび割れ、喉の不調を感じやすくなります。
実は、乾燥対策はスキンケアだけでなく、体の内側からの栄養ケアもとても大切です。
まず意識したいのがビタミンA。
皮膚や粘膜を守り、肌や喉のうるおいを保つ働きがあります。
にんじんやかぼちゃ、ほうれん草などに多く含まれます。
次にビタミンB群。
肌のターンオーバーを整え、乾燥によるかゆみや肌荒れの予防に役立ちます。
豚肉や卵、納豆がおすすめです。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌のハリを保つほか、免疫力アップにも効果的。
みかんやキウイ、ブロッコリーなどを積極的に取り入れましょう。
さらにビタミンEは血行を促進し、肌のバリア機能をサポート。
アーモンドやアボカドに豊富です。
亜鉛も肌の修復に欠かせない栄養素で、乾燥による肌トラブル予防に役立ちます。
乾燥が気になる時期こそ、栄養バランスを意識した食事で、
内側からうるおいのある体を目指しましょう。#乾燥対策 #肌荒れ予防 #冬の不調#ビタミン補給 #栄養バランス#免疫力アップ #内側からケア
#整体#川越#本川越#駅近
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投稿者
小林 繭
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