川越たいよう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 今の時期に意識したい「身体を守る栄養」のお話
- こんにちは。
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
今回は今の時期に意識して頂きたい栄養素をお話致します！
寒さが厳しく、体調を崩しやすいこの時期。
「疲れが取れない」「肩こりや腰痛がひどい」「風邪をひきやすい」
そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期の不調は、冷えや自律神経の乱れ、
栄養不足が関係していることが少なくありません。
特に意識したい栄養素がいくつかあります。
まず大切なのがたんぱく質。
筋肉や免疫力を保つために欠かせない栄養素で、
不足するとコリや疲労感が強く出やすくなります。
肉・魚・卵・大豆製品を意識して摂りましょう。
次にビタミンB群。
エネルギー代謝を助け、疲労回復に役立ちます。
豚肉、納豆、玄米などがおすすめです。
そしてミネラル（特に鉄・マグネシウム）。
血流を良くし、冷えや筋肉の緊張を和らげる働きがあります。
さらに、身体を内側から温めるために
冷たい飲み物を控え、温かい食事・スープ類を取り入れることも大切です。
当院では、施術だけでなく
日常生活や食事面からのアドバイスも行っています。
不調を感じやすい今の時期こそ、身体の内側から整えていきましょう。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください(^o^)
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投稿者
小林 繭
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