川越たいよう整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 季節の変わり目に「ぎっくり腰」が増える理由
- こんにちは。いつもブログを見て頂きありがとうございます。
今回はぎっくり腰（急性腰痛）が増える理由についてお話致します。
「毎年この時期になると腰を痛める」
「寒くなると急にぎっくり腰になった」
実は、ぎっくり腰は季節の変わり目に増えやすい症状です。
特に、気温差が大きい時期や寒くなり始める頃は注意が必要です。
理由１ 気温低下で筋肉が硬くなる
気温が下がると血流が悪くなり、
腰やお尻周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬い状態で
・立ち上がる
・物を持つ
・体をひねる
といった動作をすると、腰に一気に負担がかかり
ぎっくり腰を起こしやすくなります。理由２ 自律神経の乱れ
季節の変わり目は、寒暖差や生活リズムの変化で
自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経が乱れると筋肉の緊張が抜けにくくなり、
「いつも通り動いただけなのに腰を痛めた」
という状態が起こりやすくなります。
理由３ 知らないうちに動きが雑になる
寒い時期は、
・体を縮めた姿勢
・前かがみの姿勢
・急な動作
が増えがちです。
特に、朝一番の動作は身体がまだ固まっているため
ぎっくり腰のリスクが最も高いタイミングです。
季節のぎっくり腰を防ぐために
・起きた直後はゆっくり動く
・腰だけで動かさず、膝や股関節を使う
・冷え対策（腹巻き・カイロ）をする
それでも不安な方は、
痛くなる前のメンテナンスがおすすめです。
「そのうち治るかな」と我慢していると、
繰り返すぎっくり腰や慢性腰痛につながることもあります。
気になる違和感があれば、早めにご相談ください。
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投稿者
小林 繭
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