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整骨院One【整体×パーソナルジム】

セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム

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整骨院ワン(One)のブログ

最新ブログ一覧

492件のブログがあります

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  • タンパク質の摂り過ぎに注意
    ビューティー
    投稿日:
    2024/11/4
    投稿者:
    犬山 和也
    タンパク質の取り過ぎによる腸内環境の乱れに注意タンパク質は筋肉の成長や修復、代謝の促進に欠かせない栄養素ですが、過剰摂取には注意が必要です。特に筋トレやダイエットを行う…続きを見る
  • 筋肉をつけるためにタンパク質の吸収率を高めよう
    ビューティー
    投稿日:
    2024/11/3
    投稿者:
    犬山 和也
    こんにちわんU・x・U 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です今回はタンパク質を効率よく吸収させるために必要なことについて解説します1.糖質とタンパク質を同時に摂取しインス…続きを見る
  • 食欲、血糖値、老化を抑えたいならリンゴ酢
    ビューティー
    投稿日:
    2024/11/2
    投稿者:
    犬山 和也
    こんにちわん。犬山です。U・x・Uリンゴ酢の健康・ダイエット効果を解説していきます。1. 血糖値のコントロールリンゴ酢は食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果があるとされています…続きを見る
  • 基礎代謝を高めたいなら筋肉より肝機能を高める
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/25
    投稿者:
    犬山 和也
    基礎代謝を上げたいなら筋どれだけじゃなく、肝機能を高めよう"基礎代謝は上げるより下げない"肝機能の低下が代謝量の低下につながります。『筋肉=基礎代謝』というイメージがあるか…続きを見る
  • ダイエットの大原則
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/17
    投稿者:
    犬山 和也
    ダイエットの大原則「摂取カロリー」 < 「消費カロリー」これを守って日々過ごしていれば必然的に体重は減っていきます。体脂肪1キロを落とすためには約7,200~7,700kcalを消費する必…続きを見る
  • 肩こりに効果のある鋭意要素
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/5
    投稿者:
    犬山 和也
    【肩こり改善の栄養素】「肩こりに効く!科学的に証明された栄養素3選」こんにちわん。整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です「肩こりがつらい…そんな時、実は食事がサポートに…続きを見る
  • ダイエットは食事制限よりも食事内容を整える
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/5
    投稿者:
    犬山 和也
    体脂肪率が30%を超える人がダイエットを行う場合は食事内容を"減らす"のではなく"整える"ことから始めましょう。運動を取り入れたい場合は軽い散歩程度から初めましょう。その理由と…続きを見る
  • 犬山減量報告
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/24
    投稿者:
    犬山 和也
    こんにちわん。犬山です7月1日より開始した減量の中間報告9月24日現在の体重減少は-8.2キロ(水分による体重減少が3キロほどなので実質5.2キロ)極端な食事制限はせず。タンパク質、…続きを見る
  • 痩せる休日の過ごし方
    ビューティー
    投稿日:
    2024/9/22
    投稿者:
    犬山 和也
    体脂肪を増やさない休日の過ごし方休日はリラックスする時間ですが、体脂肪を増やさないよう意識して過ごすことも大切です。ここでは、体脂肪を増やさないためのポイントを紹介しま…続きを見る
  • 筋肉をつけるためには適切なタンパク質量を摂取
    ビューティー
    投稿日:
    2024/9/13
    投稿者:
    犬山 和也
    筋肉をつけたい人へ最適なタンパク質摂取量と頻度運動後、12時間で合計80gのタンパク質を3つのパターンに分けて摂取させ、筋タンパク質合成速度を調べ研究データによると40gを6時間ご…続きを見る

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