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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- ダイエット中の太らない忘年会の過ごし方 三選
～太らない人は「参加の仕方」が違う～
忘年会シーズンは、ダイエット中の人にとって鬼門になりやすい時期。
でも実は、太るかどうかを分けるのは「忘年会に行くかどうか」ではなく「どう参加するか」
我慢ではなく、戦略で乗り切る。
【 参加前に空腹を作りすぎない】
忘年会前に食べないで行く。これは失敗パターン。
強い空腹状態でアルコールと濃い味の料理が入ると、血糖値が乱れ、食べ過ぎが起きやすい。
対策はシンプル。
参加前に
タンパク質
少量の炭水化物
を入れておく。これだけで、理性が残りやすくなる。
【食べる量より「最初の選択」を意識する】
忘年会で完璧な食事は無理。だからこそ最初が重要。
最初に
刺身
焼き魚
枝豆
肉料理
などタンパク質系を選ぶ。
揚げ物や締めは、後から少量で十分。最初の選択が、その日の摂取量をほぼ決める。
【 二次会と惰性食いを切る】
本当に太る原因は、一次会ではなくその後。
二次会でのラーメン
帰宅後のポテチ
酔った勢いのコンビニ
ここを切れるかどうかが分かれ道。
「今日はここまで」と決めて帰る人ほど、翌日のダメージが少ない。
【まとめ】
忘年会シーズンを乗り切るコツは
空腹で行かない
最初の一皿を選ぶ
惰性の食事を減らす
我慢ではなく、判断の積み重ね。忘年会を楽しみながら、体型も守ることは十分に可能。
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