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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/1
- 正しい目標設定の決め方
- ダイエットでも仕事でも、目標設定を間違えると行動は続かない。やる気が足りないのではなく、最初の決め方がズレているだけ。正しい目標設定は、自分を追い込むためのものではなく、行動を止めないための仕組み。
【1 目標を結果だけで決めない】
よくある失敗が
体重マイナス何キロ
体脂肪率何パーセント
期限いつまで
このような結果だけの目標設定。結果はコントロールできない要素が多く、思い通りにいかないと一気にモチベーションが落ちる。結果は「目安」であって「軸」にしない。
【2 正しい目標は行動で決める】
続く人が決めているのは
毎日体重を測る
週に二回は歩く
毎食タンパク質を入れる
夜は何時までに寝る
このような行動目標。行動は自分で選べる。選べるものを目標にすると、達成感が積み上がり、自然と結果がついてくる。
【3 目標は小さく具体的に】
大きすぎる目標は、やる前から疲れる。
まずは
今より一つ良くする
昨日より一つ整える
このレベルで十分。小さな成功体験が、次の行動を呼ぶ。
【4 期限よりリズムを優先する】
何月までに痩せる、という期限設定はプレッシャーになりやすい。
それより
生活リズムが整っているか
睡眠が安定しているか
食事が戻せているか
この状態を維持することを目標にする。結果は後から必ず動く。
【5 他人の目標を借りない】
SNSの成功例
他人のビフォーアフター
短期間の変化
これをそのまま目標にすると、自分の体とズレる。正解は外にない。今の自分の生活、体力、環境から逆算する。
【まとめ】
正しい目標設定とは
結果を追いすぎない
行動で決める
小さく始める
リズムを整える
自分基準で考える
目標は自分を縛るためではなく、前に進ませるためのもの。外れない目標を持った人が、最後まで辿り着く。
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