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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 代謝ってなに？改めて考えよう
- 代謝と聞くと筋トレしなければっと思う犬山です
ダイエットの話をしていると代謝が落ちた気がする、代謝を上げたい、そんな言葉をよく聞きます。でも、代謝って結局なにかと聞かれると、意外と曖昧なままの人も多い印象です。
代謝を一言でいうと、体の中で起きているエネルギーの出入りと循環のこと。
食べたものを分解してエネルギーとして使う、熱を作る、不要になったものを外に出す。
この一連の流れすべてが代謝です。
だから、代謝が高い低いというのは痩せやすいかどうかだけの話ではありません。
疲れやすさ、冷えやすさ、むくみやすさ、眠りの質。
こうした日常の体調も代謝と深くつながっています。
ダイエットでよくある誤解が、代謝は年齢とともに勝手に落ちていくもの体質だから仕方ないという考え方は理解できますしもちろん年齢の影響もあります。
でもそれ以上に大きいのがｓ日々の生活の影響です。
食事量が極端に少ない、炭水化物を避けすぎている、水分が足りていない、睡眠が削れている。
こういう状態が続くと、体は省エネモードに入ります。無駄にエネルギーを使わない、熱を作らない、溜め込む方向にシフトする。
これが、代謝が落ちたと感じる正体です。
逆にいえば、代謝は正しく整えることでちゃんと反応します。
しっかり食べる、特にタンパク質と炭水化物を避けすぎない。水分を取る、睡眠を確保する、体を動かす。
特別なことではなく、当たり前のことを当たり前にやる。それだけで、代謝は少しずつ回り始めます。
代謝を上げるというより、代謝が回りやすい状態を作る。この感覚のほうが現実的で続きます。
ダイエットは気合で体を変えるものではありません。
体が安心してエネルギーを使える環境を整えること。
代謝とは、その状態を映す一つの指標だと私は思っています。
代謝の低下に悩んでいる人は一度ご相談ください
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