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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- ダイエットは果物を食べよう
ダイエット中に果物は太る。
そんなイメージを持っている人は意外と多いです。
甘い、糖質が多い、だから控える。確かに食べ方を間違えると体脂肪につながることもあります。
でも果物そのものが悪者というわけではありません。
果物の一番の価値は、ビタミン、ミネラル、食物繊維をまとめて取れる点にあります。
これらは脂肪を直接燃やすというより、代謝を回すための土台になります。
代謝が落ちている状態でカロリーだけ削っても、体はうまく反応してくれません。
ダイエット中に特におすすめなのは、血糖値が急に上がりにくい果物です。
例えば、りんご、キウイ、ベリー類、グレープフルーツ。これらは食物繊維が多く、少量でも満足感が出やすい。
間食として使うと、無駄な甘いお菓子を減らす助けになります。
果物の食べ方も大切です。単品で大量に食べるより、ヨーグルトと合わせる、食後に少量取り入れるなど
血糖値の動きを穏やかにする工夫がおすすめです。
朝に果物だけ、夜に果物だけ、こうした極端な使い方は逆効果になることもあります。
もう一つのポイントは、果物は栄養の補助役だということ。
果物を食べているから大丈夫、ではなく、食事全体のバランスを整えた上で足す。
この位置づけができると、果物はダイエットの敵ではなく味方になります。
ダイエットは、食べるか食べないかの二択ではありません。
何を、どこで、どう使うか。その選び方が結果を分けます。果物も同じ。
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