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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 70点思考が痩せるコツ
ダイエットが続かない人の多くは、意志が弱いのではなく、基準が高すぎるだけということがあります。
最初から100点を取ろうとすると、少し崩れただけで全部ダメに感じてしまう。
これが完璧主義の落とし穴です。
お菓子を食べてしまった。
運動できなかった。
予定通りできなかった。
その瞬間に「もういいや」となってしまう。
でも体はそんなに極端ではありません。
一回の食事よりも、何十回の選択の積み重ねで変わっていきます。
つまり重要なのは、完璧にできた日ではなく、ゼロにしなかった日です。
ダイエットはテストではなく、生活の流れの中にあります。
仕事もある、人付き合いもある、疲れる日もある。
その中で常に理想通りは現実的ではありません。
ここで大事になるのが70点思考です。
外食でも、揚げ物より焼き物を選ぶ。
大盛りを普通盛りにする。
甘い飲み物を水やお茶にする。
小さな調整でも、方向が合っていれば体はちゃんと反応します。
むしろこの「少し整える」を繰り返せる人のほうが、最終的に大きく変わります。
完璧主義は、一見ストイックに見えて、実は継続の敵になることが多いです。
理想を追うより、続けられる形に整える。
これが結果を出す人の考え方です。
できなかった日を見るのではなく、修正できた回数を見る。
この視点に変えるだけで、ダイエットはずっと楽になります。
完璧を目指すより、やめない人になる。
それが一番の近道です。
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