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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- ダイエット成功者が行なっている10のルール
- ダイエットが続く人には特別な才能があるわけではありません
やっていることがシンプルで、再現性があるだけです
今日はその共通点を整理します
1 体重だけで判断しない
見た目 体調 睡眠 体温 便通 ここも判断材料にする
2 食事は我慢より調整
減らすではなく、全体のバランスを整える
3 たんぱく質を毎食意識
筋肉を守ることが代謝を守ること
4 完璧主義をやめている
崩れた日があっても翌日戻すだけ
5 水分を軽視しない
代謝も食欲コントロールも水が土台
6 睡眠を優先する
食欲ホルモンと脂肪の蓄積に直結する
7 運動は消費より習慣目的
痩せるためというより、動くのが普通の生活にしている
8 比べる相手は昨日の自分
他人基準は続かない
9 イベント時は割り切る
思い出が残る食事は楽しむ
惰性の間食は減らす
10 方法より原理を理解
摂取より消費が少なければ体は変わる
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