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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- ダイエット・健康作りは意思より習慣
- ダイエットが続く人は意志が強いわけではありません
答えはひとつ
仕組みを作っているだけです
習慣は気合ではなく環境で決まります
まずやることは
頑張る内容を決めることではなく、続く形に小さくすること
脳は変化が大きいと拒否するので、小さい行動なら抵抗が起きにくいので
毎日30分運動ではなく
毎日5分体を動かす
完璧な食事管理ではなく
毎食たんぱく質を入れる、野菜を食べる
などのちいさな変化から起こしていきましょう
次に大事なのが
タイミングを固定すること
朝起きたら水を飲む
歯磨きの後にストレッチ
帰宅後に着替えたら散歩
行動単体ではなく「すでにある習慣にくっつける」と定着しやすい
そしてもう一つ
できたかどうかの判定を甘くする
100点を目指すと止まります
60～70点で合格にすると続きます
継続は質より回数がまずは先
習慣はやる気で動かすものではなく
やらないと気持ち悪い状態に育てるもの
そのラインを越えるまでは
小さく
軽く
失敗しても戻るだけ
ダイエット成功者の強さは意志ではなく
戻れる習慣を持っていることです
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