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整骨院One【整体×パーソナルジム】

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整骨院ワン(One)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/7
ストレスがあるとダイエットはうまくいかない

ダイエットがうまくいかない原因は食事量だけとは限りません


体が「ストレス状態」になると脂肪が減りにくい環境が作られます
ここで関係するのがストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールです

コルチゾールは本来

体を守るために必要なホルモン
しかし慢性的に高い状態が続くと
ダイエットに不利に働きます

まず起こるのが
血糖値の乱れ



コルチゾールは血糖値を上げる方向に働きます
血糖が不安定になると
甘い物や脂質の多い物を欲しやすくなり
食欲コントロールが難しくなります

次に
脂肪のつき方が変わります

慢性ストレス下では
内臓脂肪がつきやすくなります
特にお腹周りが落ちにくくなるのは
この影響が大きいです



さらに問題なのが
筋肉の分解

コルチゾールはエネルギー確保のため
筋肉を分解して糖を作ろうとします
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり
痩せにくい体になります

つまり

ストレスが強い→食欲が乱れる→脂肪がつきやすい→筋肉が減る→代謝が落ちる

この流れが起きます

食事制限を強めるほどストレスが増え
逆に痩せにくくなる人がいるのはこのためです

ダイエットは


「削る作業」ではなく
「整える作業」


睡眠不足
過度なカロリー制限、仕事や人間関係の緊張


これらはすべて体にとっては同じストレス



対策の基本はシンプル睡眠時間を確保する、食事を抜かない
極端な糖質制限をしない、軽い運動で血流を上げる


リラックスできる時間を作る

体が安全だと感じる環境を作ると


ホルモンバランスが整い、脂肪は落ちやすくなります

頑張りが足りないのではなく、体が守りに入っているだけ
まずは「戦闘モードの体」を解除すること

それが停滞突破の第一歩です
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整骨院ワン(One) 犬山 和也
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パーソナルトレーナー・整体師・柔道整復師
犬山 和也イヌヤマ カズヤ
投稿者
整骨院ワン(One) 犬山 和也

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犬山 和也

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整骨院ワン(One)のブログ(ストレスがあるとダイエットはうまくいかない)/ホットペッパービューティー

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