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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 腸とダイエット
- ダイエットというと
食事量や運動量ばかりに目が向きがちですが
実は腸の状態が大きく関わっています
腸は栄養を吸収する場所
不要なものを排出する場所
そして
ホルモンや免疫にも影響する重要な器官
腸の調子が悪いと食べていないのに痩せない
むくみやすい
疲れが抜けない
食欲が乱れる
こうした状態が起こりやすくなります
特にダイエット中は食事量を減らすことで
腸内環境が乱れやすい
食物繊維が減る
水分が足りない
ストレスが増える
これだけで腸の動きは鈍くなります
腸が整っている人ほど栄養の使い方が上手く、脂肪を溜めにくい
逆に
腸が乱れていると
同じ食事でも
体の反応は変わります
腸活というとヨーグルトや発酵食品を思い浮かべがちですが
それだけでは不十分
大切なのは
腸が働ける環境を作ること
水分をしっかり取る
極端な食事制限をしない
よく噛んで食べる
睡眠を削らない
この土台があってこそ
腸は整い始めます
ダイエットは脂肪だけを見るのではなく
体の流れを見ること
腸が整うと体重以上に
体調が変わります
お腹が軽い
肌の調子がいい
朝の目覚めが楽
こうした変化が出てきたら
ダイエットは正しい方向に進んでいます
腸を整えることは
近道ではありません
でも確実な土台になります
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