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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- だいえっととはなにか
- ダイエットという言葉は
体重を落とすこと
食事を減らすこと
我慢すること
そんなイメージで使われがちです
でも本来のダイエットは
一時的な減量イベントではありません
ダイエットとは本来
体を良い状態に整えるための生活設計
この視点が抜けると
数字ばかりを追いかけて
体調や気分を置き去りにしてしまいます
体脂肪が減る仕組みはシンプル
摂取より消費が上回った状態が
一定期間続いた時にだけ起こります
ただし
この過程で体の機能まで削ってしまうと
結果は長く続きません
極端な食事制限
睡眠不足
栄養の偏り
これらは体重は落ちても
代謝を下げリバウンドしやすい体を作ります
本来のダイエットは体の働きを守りながら
余分な脂肪だけを減らす作業
そのために必要なのは
食事を減らすことではなく
食事を整えること
運動を増やすことではなく
体を動かせる状態を作ること
そして
完璧を目指さないこと
体は一日で評価されません
数日 数週間という流れで
少しずつ変わっていきます
ダイエットは我慢の連続ではなく
調整の連続体重を落とす技術ではなく
体と付き合う力
そう考えられるようになるとダイエットは苦行ではなく
生活の一部になります
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