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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- ダイエット中のお菓子との付き合い方
- ダイエット中のお菓子はダメ
そう思って我慢し続けていませんか
実はお菓子を我慢できる人が痩せるわけではありません
お菓子との距離感がうまい人が続いていきます
まず前提として
お菓子を食べたから太る
という考え方は少し極端です
体脂肪が増えるかどうかは
一回のお菓子ではなく
全体のバランスで決まります
問題になるのはお菓子そのものより
食べ方と位置づけ
なんとなく疲れたから
手が伸びたから
こうした無意識のお菓子が
積み重なっていきます
ダイエットがうまくいっている人は
お菓子を選択として扱っています
今日は食べる日
量はここまで
時間帯はここ
こうやって
自分で決めて食べる
この時点でお菓子は敵ではなくなります
もう一つ大事なのが
お菓子の前に足りているか
たんぱく質
食事量
睡眠
ここが不足していると
体はエネルギーを求めて
甘いものに引っ張られます
つまり
お菓子を減らしたいなら
先に整えるべきものがある
無理にゼロにする必要はありません
ただ
毎日必須にしない
イベント、楽しみ、たまの気分転換
この位置づけにできると
ダイエットは一気に楽になります
お菓子をやめるダイエットは続きません
お菓子と付き合えるダイエットは続きます
我慢ではなくコントロール
これがダイエット中のお菓子との正しい距離感です
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