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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 継続の本質
- 「今日から毎日1時間走る」明日からお菓子は一切食べない
そう意気込んで始めたものの三日坊主で終わってしまう。
そんな自分を「意志が弱い」と責めていませんか？
実は、続けられない理由は根性がないからではありません。
脳と体の仕組みを無視しているだけかもしれません。
そもそも人間には「今の状態を維持しよう」とする
強力なブレーキが備わっています。
これをホメオスタシス（恒常性）と言います。
急激な変化は脳にとっては「危機」と判断され
元の生活に引き戻そうとする力が働きます。
つまり、三日坊主はあなたの防衛本能が
正常に働いている証拠でもあります。
継続の本質は「頑張る」ことではなく
「脳を騙す」ことにあります。
例えば着替えて玄関を出るだけ
スクワットを1回だけやるスマホを見る前に水を一杯飲む
これくらい「努力とも呼べないレベル」から始める。
脳に「変化」だと気づかせない
その小ささが習慣化の鍵を握ります。
継続が止まってしまう
もう一つの原因は完璧主義です。
1日できなかったからといって
「もうダメだ」と全てを投げ出す。
これは非常にもったいない。
体も心も、波があって当然です。
睡眠不足の日もあれば
仕事で疲れ切った日もあります。
継続の本当の意味は
「毎日完璧にこなすこと」ではなく
「0（ゼロ）にしないこと」です。
100できなくても、1でいい。
止まらなければ、それは継続です。
その小さな1の積み重ねが
やがて自律神経を整え
代謝を上げ、体質を変えていきます。
仕組みを理解し体に無理をさせない。
焦らなくて大丈夫です。
まずは、今日できる
「一番小さな一歩」を認めてあげてください。
それだけで、未来の体は確実に変わります。
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