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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 体重より重要な３つのポイント
- ダイエットを始めるとどうしても気になってしまう。
朝一番の、体重計の数字
100g増えただけで落ち込み1kg減ったら大喜びする
その気持ちはよくわかりますが
実は、体重だけで一喜一憂するのは
ダイエットの落とし穴かもしれません。
なぜなら、体重の変化の正体は「脂肪」だけではないからです。
水分のむくみ、筋肉量の変化、便秘、あるいは胃に残った食事。
それらすべてをひっくるめたのが
「体重」という数字にすぎません。
本当に体を変えたいなら
体重よりも大切にすべき3つのポイントがあります。
一つ目は
「服のサイズ感と見た目」
数字は変わらなくてもウエストが緩くなった
鏡に映るラインがスッキリした。
それは、重い「脂肪」が減り引き締まった「筋肉」が残っている証拠です。
これこそが、リバウンドしにくい痩せ方です。
二つ目は
「睡眠の質と目覚め」
しっかり寝たつもりでも朝から体が重い、疲れが抜けない。
それは代謝が落ちているサインです。逆に、朝スッキリ起きられるようになれば
自律神経が整い、脂肪が燃えやすい「痩せ体質」へとシフトしています。
三つ目は
「食後の満足感と安定」
「お腹はいっぱいなのに、何か食べたい」
そんな異常な食欲に振り回されていませんか？
血糖値が安定し適切な栄養が細胞に届けば
食欲の波は自然と穏やかになります。
「食べたい」を我慢するのではなく
「満足できる」体になることが本質です。
体重計の数字はあくまで一つの指標にすぎません。
数字に縛られて心をすり減らすのはもう終わり。
それよりも鏡を見て、体のラインを確認する
朝の目覚めの良さを喜ぶ、食後の心地よさを感じる
この変化に目を向けてください。
これらはすべてあなたの体が確実に
「良い方向」へ変わっているサインです。
焦らず、自分の体の声に耳を傾けていきましょう。
その積み重ねが理想の自分への最短ルートになります
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