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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- ダイエットは運動？食事？その答えは
- 「痩せたいなら、まずは食事制限」
「いや、動いて燃やすのが一番」
ダイエットを始めようと思ったとき
誰もが一度は迷うこの問い。
その答えは、
食事でも運動でもありません。
実は、もっと手前にある「代謝の土台」にあります。
多くの人が食事を極端に減らしたり
慣れない運動を詰め込もうとします。
しかし、器（体）が壊れていては
どんなに良い栄養を入れてもどんなに激しく動いても
効率よく脂肪は燃えてくれません。
例えば、慢性的な睡眠不足で
自律神経が乱れている状態。この状態で食事を削れば
体は「飢餓状態」だと勘違いし
さらに脂肪を溜め込もうとします。
また、筋力が落ち、姿勢が崩れた状態で運動をしても
狙ったところに負荷がかからず
逆に体を痛めてしまう。
これでは、頑張れば頑張るほど
痩せにくい体を作っているようなものです。
ダイエットの本質は「引き算」ではなく「整え」です。
まずは、しっかり食べて、細胞を動かす。
正しく動いて、骨格を整える。食事が 7 割、運動が 3 割
とよく言われますがその 10 割を支えているのは
あなたの「体の機能」そのものです。
栄養をエネルギーに変える力
老廃物を外に出す力
深い眠りで組織を修復する力、これらが噛み合ったとき
体重は自然と適正な位置に落ち着きます。
食事を「我慢」するのではなく
「選ぶ」力をつける。
運動を「義務」にするのではなく
「心地よい刺激」に変える。
この視点の切り替えこそがリバウンドしない唯一の道です。
どちらが先か、と悩む前に
まずは自分の体が「ちゃんと機能しているか」
そこを疑ってみることから
始めてみてください。
急がば回れ。
それが、理想の自分への一番の近道です。
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