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全力ストレッチ 仙台店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/7
- 反り腰の方のNGストレッチ
- おはようございます！
本日は、お悩みの多い反り腰についてです！
「ストレッチは体にいい」と思っていませんか？
実は反り腰の人にとって逆効果になる動きもあります。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、
腰が強く反っている状態。
腰痛や太ももの張り、
下腹のぽっこりの原因にもなります。
NGストレッチ1
腰を反らせる背伸び
気持ちいいけれど、腰椎に負担が集中します。
代わりに、背中を丸めて呼吸する「猫のポーズ」を。
NGストレッチ2
太もも前を強く引っ張る
片膝立ちで後ろ足をぐいっと掴む動き。
骨盤が前に引っ張られ、反り腰が悪化します。
「おへそを背中に引き寄せる」意識で、軽めに。
NGストレッチ3
腰で前屈する
前屈が苦手だからと、腰を反らせて倒すのは逆効果。
股関節の付け根から前に倒す意識を持ちましょう。
反り腰改善のポイントは
「前をゆるめ、後ろを使う」こと。
腸腰筋をほぐし、お尻や体幹を使う感覚を
身につけるのが大切です。
「腰を反らさず伸ばす」だけで、
腰の重だるさがスッと軽くなることも。
反り腰は“癖”ではなく“体の記憶”です！
ぜひ、当店でストレッチ習慣を
つけましょう！
本日もお待ちしております！！
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